Gần đây, Tanner Tomassi đã chia sẻ một số bí quyết của mình trên YouTube
Tanner Tomassi đã bỏ công việc môi giới bất động sản, chuyển đến Florida và dành hai năm miệt mài luyện tập để thành thạo môn pickleball.
Ngày nay, anh ấy là một trong những huấn luyện viên trực tuyến hàng đầu của môn thể thao này, nổi tiếng với việc chia sẻ các mẹo, bài tập và chiến lược ở cấp độ cao, và gần đây anh ấy đã tiết lộ quy trình luyện tập giúp nâng tầm trình độ chơi của mình lên mức 5.0.
- Đánh bóng thẳng về phía trước
“Hãy bắt đầu mỗi buổi tập với bài tập đánh bóng thẳng về phía trước và tăng tốc,” anh giải thích. “Bài tập này rất quan trọng vì nó giúp bạn kiểm soát khu vực lưới, bằng cách đón bóng trên không và dồn người vào khu vực lưới.”
Tomassi và người bạn tập của mình đứng đối diện nhau ở khu vực lưới, thực hiện những cú đánh bóng có kiểm soát và tăng tốc độ bất cứ khi nào có cơ hội.
“Thành thạo bài tập cụ thể này là chìa khóa để tiến bộ,” anh nhấn mạnh. “Bài tập này giúp bạn cảm thấy thoải mái ở lưới với kỹ năng điều khiển bóng tốt, những cú đánh bóng tốt và tư duy chiến thuật tốt.”
- Kiểm soát bóng chéo sân
Trong bài tập thứ hai, tập trung vào sự hợp tác hơn là cạnh tranh, Tomassi và người bạn tập của mình sẽ đứng ở vị trí chéo sân và chuyền bóng cho nhau, giữ nhịp độ ổn định mà không được tăng tốc.
“Điều này thực sự quan trọng bởi vì 99% môn pickleball là chuyền bóng chéo sân,” anh ấy lưu ý. “Bạn cần có khả năng chuyền bóng chéo sân một cách thoải mái trong thời gian dài.”
- Tự tin bao quát khu vực giữa sân
Bài tập thứ ba cũng mang tính hợp tác hơn là cạnh tranh. Tomassi và người bạn tập đứng chéo sân; người bạn tập bắt đầu bằng một cú đánh nhẹ ra biên, Tomassi đáp trả, sau đó người bạn tập đưa bóng vào giữa sân, và Tomassi lại đáp trả.
“Hãy làm quen với việc đối thủ kéo bạn ra biên,” anh ấy nói. “Sau đó, bạn lùi lại và bao quát khu vực giữa sân.”
- Vô hiệu hóa những cú đánh mạnh
“Điều này rất quan trọng để nâng tầm lối chơi của tôi,” anh ấy nói. “Đó là cách đối phó với những cú đánh mạnh.”
Tomassi đứng ở vạch giữa sân, trong khi người bạn tập đứng ngay bên trong vạch cuối sân.
“Tôi sẽ chuyền bóng cho anh ấy và anh ấy sẽ đánh mạnh và ghi điểm,” anh ấy giải thích. “Tôi phải xử lý tốc độ và sự hỗn loạn.”
- Làm chủ khả năng phòng thủ trong những tình huống khó khăn
Trong bài tập tiếp theo, một người chơi sẽ đánh một cú bóng bổng để đẩy đồng đội vào thế phòng thủ, giúp họ luyện tập di chuyển lên vạch cuối sân.
“Đây là một bài tập tuyệt vời để rèn luyện khả năng tấn công khi bạn cảm thấy không thoải mái,” Tomassi nhấn mạnh.
Bài tập này được thiết kế để mô phỏng các tình huống thực tế trong trận đấu và giải đấu. Bạn càng rèn luyện tinh thần và thể chất để xử lý tốc độ, cường độ và sự khó đoán của trận đấu cạnh tranh, bạn càng chuẩn bị tốt hơn khi đối mặt với những điều kiện đó trong một trận đấu thực tế.
- Tốc độ phản xạ nhanh hơn gấp 10 lần
“Bài tập cuối cùng này là bài tập yêu thích của tôi,” Tomassi nói. “Đây là cách tôi có được tốc độ phản xạ nhanh, và bạn càng thực hiện bài tập này nhiều, phản xạ của bạn sẽ càng tốt hơn, đặc biệt là trong việc phản ứng và đọc bóng.”
Tomassi và đồng đội bắt đầu ở vạch cuối sân. Tomassi đánh một cú bóng ngắn, đồng đội trả lại, sau đó Tomassi đánh một cú bóng ngắn nhẹ, không dứt điểm. Tại thời điểm đó, đồng đội tăng tốc độ, và họ chơi hết điểm.
“Về cơ bản, chúng tôi chỉ đang khơi mào một cuộc đấu tay đôi và bắt đầu nó thôi,” anh ấy minh họa.
Nguồn tham khảo: Pickleball.com
