Bạn không thể dùng ý chí để chiến thắng một giải đấu. Nhưng bạn hoàn toàn có thể dùng ý chí để luyện tập tám tiếng mỗi tuần.
Alex Crum và Kevin Dong trở lại với một tập khác của Cracked Paddles, và lần này họ bàn về một điều phân biệt người chơi nghiệp dư với những vận động viên chuyên nghiệp: việc đặt mục tiêu.
Họ không nói về những khát vọng mơ hồ như “chơi pickleball giỏi hơn”. Họ đang phân tích một khuôn khổ thực sự hiệu quả, một khuôn khổ phân biệt tư duy hướng đến kết quả với cách tiếp cận hướng đến hệ thống, điều thực sự tạo ra sự thay đổi.
Bạn yêu thích pickleball? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi cho bạn những tin tức, mẹo và điểm nổi bật mới nhất hoàn toàn miễn phí mỗi tuần.
Vấn đề với việc đặt mục tiêu chiến thắng
Kevin bắt đầu bằng cách chỉ ra vấn đề cơ bản với việc đặt mục tiêu truyền thống trong môn pickleball.
“Tôi muốn giành được huy chương chuyên nghiệp” nghe có vẻ tuyệt vời trên lý thuyết. Vấn đề là gì? Bạn chỉ có một mốc kiểm tra cho mục tiêu đó mỗi tháng hoặc hai tháng một lần. Vậy bạn phải làm gì trong khoảng thời gian giữa các giải đấu? Ngồi chờ đợi và hy vọng?
Đây là nơi hầu hết người chơi bị mắc kẹt. Họ đặt ra một mục tiêu lớn dựa trên kết quả, sau đó không biết làm thế nào để thực sự nỗ lực hướng tới nó hàng ngày hoặc hàng tuần. Nó giống như việc bạn biết mình muốn lên đỉnh núi nhưng không có bản đồ để leo lên.
Mục tiêu hướng đến hệ thống: Yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự
Đây là lúc phương pháp của Kevin trở nên thú vị. Thay vì chỉ tập trung vào kết quả, anh ấy đã xây dựng một bảng tính theo dõi các hành động cụ thể, có thể đo lường được mà anh ấy cần hoàn thành mỗi tuần. Chúng ta đang nói đến:
- 8 giờ tập luyện mỗi tuần
- 4 giờ chơi thể thao giải trí
- 21 hiệp phục hồi chức năng phòng ngừa chấn thương hông (vì các vấn đề về sức mạnh hông có thể dẫn đến các vấn đề về đầu gối và khớp)
- Các bài tập tăng cường sự nhanh nhẹn và sức mạnh
- 2 giờ tập Peloton mỗi tuần để tăng sức bền cơ bắp
Điểm hay của hệ thống này? Kevin thực sự có thể đo lường xem mình có đang nỗ lực hay không. Nếu anh ấy không đạt được các mục tiêu này, anh ấy không thể phàn nàn khi kết quả thi đấu không như ý muốn. Không có lý do bào chữa nào cả. Hoặc bạn nỗ lực hoặc không.
“Nếu tôi không làm được những gì mình đã đặt ra, tôi không thể phàn nàn nếu thua trong một giải đấu chuyên nghiệp,” Kevin giải thích. Đó chính là tinh thần trách nhiệm được gói gọn trong một bảng tính.
Tại sao điều này lại quan trọng đối với trò chơi của bạn?
Alex hiểu ngay lập tức. Gần đây, anh ấy đang gặp khó khăn về mặt tâm lý trong thi đấu, để mất lợi thế dẫn trước từ sớm tại cả giải Life Time Open và PPA Vegas, những giải mà anh ấy cảm thấy mình đáng lẽ phải thắng.
Nhưng điều khiến anh ấy tâm đắc nhất trong cách tiếp cận của Kevin là: việc có một danh sách kiểm tra xuyên suốt tuần trước giải đấu sẽ mang lại cho bạn lợi thế trên sân đấu, vượt xa cả sự chuẩn bị về thể chất.
Khi bạn thi đấu với một người như Ben Johns, việc biết rằng bạn đã nỗ lực hết mình sẽ tạo ra lợi thế tâm lý. Bạn không còn tự hỏi liệu mình có thể làm tốt hơn nữa hay không. Bạn biết rằng mình đã làm được.
Điều này liên quan đến một vấn đề lớn hơn mà cả hai người dẫn chương trình đã đề cập trước đó trong tập này. Alex đã xem các giải đấu như những trở ngại cần vượt qua hơn là những cơ hội để cạnh tranh. Sự thay đổi về tư duy đó rất quan trọng. Khi bạn đã hoàn thiện hệ thống của mình, bạn thực sự có thể tận hưởng cuộc cạnh tranh thay vì chỉ cố gắng hết sức để vượt qua nó.
Góc độ trách nhiệm nhóm
Đây là một chi tiết không nên bỏ qua: Bảng tính của Kevin không chỉ dành riêng cho anh ấy. Đó là một bảng tính Google Sheet được chia sẻ, nơi nhiều người cùng theo dõi thói quen của họ. Mỗi người có một tab khác nhau. Mọi người đều có thể thấy những gì người khác đang làm.
Đó không chỉ là trách nhiệm. Đó là áp lực từ bạn bè theo cách tốt nhất có thể. Nếu bạn biết rằng các bạn tập luyện cùng có thể thấy bạn đã bỏ lỡ giờ tập, sẽ có một động lực khác xuất hiện. Đó cũng là lý do tại sao mọi người tham gia phòng tập thể dục với bạn bè thay vì tập luyện một mình.
Mục tiêu kết quả vẫn quan trọng (ở một mức độ nào đó)
Kevin và Alex không nói rằng bạn nên hoàn toàn bỏ qua kết quả. Alex có những mục tiêu lớn của riêng mình: trở thành số một thế giới ở nội dung đơn nam, lọt vào chung kết giải đấu vào tháng Năm (điều này đòi hỏi phải nằm trong top 8). Những mục tiêu đó vẫn quan trọng. Chỉ là chúng không phải là trọng tâm.
Hãy nghĩ theo cách này: mục tiêu kết quả là đích đến. Mục tiêu chiến lược là hệ thống định vị GPS. Bạn cần cả hai, nhưng bạn chỉ có thể kiểm soát trực tiếp một trong số chúng. Bạn không thể dùng ý chí để chiến thắng một giải đấu. Nhưng bạn hoàn toàn có thể dùng ý chí để luyện tập 8 tiếng một tuần.
Lưu ý: hàng trăm nghìn người chơi pickleball đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây để nhận được chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, những đổi mới sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Nguồn tham khảo: The Dink Pickleball.com
